Training dort, wo du bist – nicht dort, wo ein Studio steht.
Persönliches Coaching mit Sportwissenschaftler Robert Lang: im Park, bei dir zu Hause oder im Gym. 55 Minuten, individuell geplant, mit Technikfeedback in Echtzeit.
15 Minuten. Unverbindlich. Ehrliche Einschätzung ohne Verkaufsdruck.
Trainingsorte
Du wählst den Ort. Ich baue das Training darum herum.
Die meisten Menschen hören mit dem Training auf, weil der Weg ins Studio zu lang, zu umständlich oder zu teuer wird. Deshalb kommt das Training zu dir – und du lernst dabei, dass du praktisch überall effizient trainieren kannst. Die typische Ausgangslage: viel Sitzen im Alltag, Verspannungen und der Drang, sich endlich wieder regelmäßig zu bewegen.
In einem Trainings- oder Calisthenics-Park in Graz. Klimmzugstangen, Barren und dein Körpergewicht reichen für ein vollwertiges Ganzkörpertraining – bei jedem Wetter außer Eis und Sturm.
Bei dir zu Hause
Kein Weg, keine Wartezeit an Geräten, keine Ausrede. Wohnzimmer, Garten oder Hof genügen. Ich zeige dir, wie du mit dem, was da ist, sinnvoll trainierst – und wie du es allein weiterführst.
Im Fitnessstudio
Wenn du bereits ein Studio hast oder mit Hanteln arbeiten willst, trainieren wir dort. Sinnvoll vor allem, wenn du schwerere Grundübungen technisch sauber aufbauen möchtest.
Damit du weißt, worauf du dich einlässt – so sieht eine typische Einheit aus. Die Gewichtung verschiebt sich je nach Tagesform und Ziel, die Reihenfolge bleibt.
1
Kurzes Standortgespräch
Wo stehst du heute, was willst du erreichen? Dazu ein paar Rückfragen von mir zu Schlaf, Belastung und was seit dem letzten Mal war.
2
Aufwärmen
Kreislauf hoch, Gelenke vorbereiten. Zielgerichtet auf das, was im Hauptteil kommt – kein Programm von der Stange.
3
Mobility bei Bedarf
Wenn Beweglichkeit der begrenzende Faktor ist, arbeiten wir gezielt daran, bevor wir belasten.
4
Hauptteil
Das eigentliche Training mit laufender Technikkorrektur. Du bekommst währenddessen erklärt, worauf es bei jeder Bewegung ankommt.
Mein Ansatz
Wenige Übungen, richtig ausgeführt, schlagen viele Geräte.
Ich halte Training bewusst einfach. Nicht, weil Einfachheit Selbstzweck wäre, sondern weil einfache Programme die sind, die Menschen tatsächlich durchziehen.
Grundübungen statt Isolation
Kniebeugen, Zug- und Druckbewegungen, Hüftstreckung: Übungen, die mehrere Muskelgruppen und ihre Zusammenarbeit gleichzeitig fordern. Das ist zeiteffizienter als jede Muskelgruppe einzeln abzuarbeiten.
Bewegungsfähigkeit erhalten
Der Körper kann hocken, ziehen, drücken, tragen und sich aufrichten. Genau diese Muster trainieren wir – damit sie dir im Alltag erhalten bleiben oder zurückkommen.
Bodyweight und Hanteln
Beides hat seinen Platz. Körpergewicht macht dich ortsunabhängig, Hanteln erlauben gezielte Steigerung. Maschinentraining braucht es für die meisten Ziele nicht.
Viele Personal Trainer verdienen daran, dass du sie dauerhaft brauchst. Mein Anspruch ist das Gegenteil: Du sollst nach einer Weile ohne mich zurechtkommen.
Deshalb erkläre ich in jeder Einheit mit, warum wir etwas tun. Du lernst, eine Bewegung zu beurteilen, Belastung sinnvoll zu steigern und dein Training an Tage anzupassen, an denen wenig Zeit oder Energie da ist.
Konkret heißt das: Du buchst Session-Pakete ohne langfristige Bindung. Manche kommen über Monate regelmäßig, andere nehmen eine Einstiegsphase und wechseln danach ins Online Coaching – oder trainieren selbstständig weiter und melden sich nur, wenn eine neue Übung dazukommen soll.
Du verstehst, warum dein Plan so aussieht, wie er aussieht
Du erkennst selbst, wann eine Ausführung nicht stimmt
Du kannst dein Training auf andere Orte übertragen
Preis & Organisation
Transparent kalkuliert, ohne Mitgliedschaft.
Eine Einheit dauert 55 Minuten. Du kannst einzeln buchen oder im Block – im Block wird die Einheit günstiger, und erfahrungsgemäß bleibt man eher dran, wenn die nächsten Termine schon reserviert sind. Keine Mindestlaufzeit, keine Anmeldegebühr. Termine kannst du bis 48 Stunden vorher kostenfrei verschieben.
Einzeleinheit
Zum Kennenlernen oder für punktuelle Technikkorrekturen zwischendurch.
130 €
130 € je Einheit
5er-Block
Genug Zeit, um die Grundübungen sauber aufzubauen und erste Routine zu entwickeln.
620 €
124 € je Einheit – du sparst 30 €
10er-Block
Der Rahmen, in dem aus sauberer Technik eine belastbare Gewohnheit wird.
1.190 €
119 € je Einheit – du sparst 110 €
Anfahrt
Weil ich zu dir komme, kommt je nach Entfernung eine Anfahrtspauschale dazu. Berechnet wird die einfache Strecke vom Ausgangspunkt zum Trainingsort.
Anfahrtspauschale nach Entfernung
Entfernung
Pauschale
0–5 km
5 €
5–10 km
10 €
10–15 km
15 €
Für Trainingsorte weiter als 15 km sprechen wir die Anfahrt individuell ab. Trainieren wir im Freien oder in einem Studio in deiner Nähe, entfällt die Pauschale oft ganz – das klären wir im Erstgespräch.
Im kostenlosen Erstgespräch bekommst du ein konkretes Angebot.
Allgemeine Fragen zu Ablauf, Verträgen und Ergebnissen findest du in der FAQ auf der Startseite.
Ort, Ablauf & Ausrüstung
Wo findet das Personal Training in Graz statt?
Du entscheidest. Möglich sind ein Trainings- oder Calisthenics-Park im Freien, deine eigenen vier Wände oder ein Fitnessstudio. Ich richte die Planung danach aus, was am jeweiligen Ort zur Verfügung steht – der Ort bestimmt die Übungsauswahl, nicht das Ziel.
Brauche ich eigenes Equipment für das Personal Training?
In der Regel nicht. Der Großteil der Übungen funktioniert mit dem eigenen Körpergewicht. Wenn du Hanteln, eine Klimmzugstange oder ein Studio zur Verfügung hast, beziehe ich das ein. Was du konkret brauchst, klären wir vorab im Erstgespräch.
Wie läuft eine Einheit konkret ab?
Wir besprechen kurz, wo du gerade stehst und was du erreichen willst, und ich stelle ein paar Rückfragen. Dann folgt das Aufwärmen, je nach Bedarf ergänzt um Mobility-Arbeit, anschließend der Hauptteil mit dem eigentlichen Training. Eine Einheit dauert 55 Minuten – hier ist der Ablauf im Detail.
Trainierst du auch draußen im Winter?
Grundsätzlich ja, mit passender Kleidung und angepasstem Aufwärmen. Bei Eis, starkem Regen oder Sturm weichen wir auf einen Innenraum aus. Das sprechen wir jeweils kurz vor dem Termin ab.
Methode & Zusammenarbeit
Warum arbeitest du kaum mit Maschinen und Isolationsübungen?
Weil Grundübungen mehr abdecken. Zusammengesetzte Bewegungen wie Kniebeugen, Zug- und Druckübungen trainieren mehrere Muskelgruppen und die Koordination zwischen ihnen gleichzeitig. Das ist zeiteffizienter und lässt sich überall umsetzen – Maschinentraining bindet dich dagegen an ein bestimmtes Studio.
Was kostet ein 5er- oder 10er-Block?
Die Einzeleinheit kostet 130 €. Der 5er-Block kostet 620 €, das sind 124 € je Einheit. Der 10er-Block kostet 1.190 €, also 119 € je Einheit. Blöcke sind nicht befristet – du musst sie nicht innerhalb eines bestimmten Zeitraums aufbrauchen. Alle Preise im Überblick.
Kommen zum Trainingspreis noch Anfahrtskosten dazu?
Je nach Entfernung kommt eine Anfahrtspauschale dazu: 5 € bis 5 km, 10 € bis 10 km und 15 € bis 15 km. Berechnet wird die einfache Strecke vom Ausgangspunkt zum Trainingsort. Für weiter entfernte Orte sprechen wir die Anfahrt individuell ab.
Muss ich dauerhaft Personal Training buchen?
Nein, im Gegenteil. Mein Ziel ist, dass du selbstständig trainieren kannst. Du buchst Session-Pakete ohne langfristige Bindung. Viele wechseln nach einer Einstiegsphase ins Online Coaching oder trainieren eigenständig weiter und kommen nur punktuell für Technikkorrekturen zurück.
Was ist der Unterschied zum Online Coaching?
Im Personal Training korrigiere ich, während du übst – das ist beim Technikaufbau durch nichts zu ersetzen. Im Online Coaching trainierst du selbstständig nach Plan und schickst mir Videos zur Analyse. Viele starten mit Personal Training und wechseln, sobald die Technik sitzt.
Universität Graz, über 20 Jahre Trainingserfahrung.
Immer dieselbe Person
Ich plane, korrigiere und betreue selbst.
Keine Mitgliedschaft
Keine Mindestlaufzeit, keine Anmeldegebühr.
Flexible Termine
Bis 48 Stunden vorher kostenfrei verschiebbar.
Kontakt
Wo willst du trainieren?
Schreib mir kurz, wo du stehst, was du erreichen willst und welcher Trainingsort dir vorschwebt. Im kostenlosen 15-Minuten-Gespräch bekommst du eine ehrliche Einschätzung, ob Personal Training für dich das Richtige ist.
