Sportwissenschaftlich fundiert
Ich bin Sportwissenschaftler (MSc, Universität Graz) und plane nach denselben Grundsätzen wie im Einzelcoaching: sinnvolle Belastung, saubere Technik, nachvollziehbare Progression.
Für Unternehmen in Graz & der Steiermark
Betriebliche Gesundheitsförderung, die im Arbeitsalltag funktioniert.
Bewegungs-Workshops und laufende Trainingseinheiten für Teams – sportwissenschaftlich fundiert, ohne Geräteaufwand, vor Ort oder digital.
Eure Ausgangslage
- viel Sitzen, wenig Bewegung im Arbeitsalltag
- Gesundheitsangebote, die kaum angenommen werden
- kein Fitnessraum und wenig Zeitfenster
Was ihr bekommt
- Formate, die in eure Abläufe passen
- Anleitung durch einen Sportwissenschaftler
- Übungen, die ohne Geräte funktionieren
15 Minuten. Unverbindlich. Ehrliche Einschätzung, ob und wie ein Format zu euch passt.
Warum es sich lohnt
Bewegung ist der Teil der Gesundheitsförderung, der am schnellsten wirkt.
Die meisten Büroarbeitsplätze verlangen stundenlanges Sitzen, einseitige Haltung und wenig Belastungswechsel. Gesundheitsangebote scheitern in der Praxis selten am guten Willen, sondern daran, dass sie zu aufwendig sind: zu lange Wege, zu viel Organisation, zu wenig Anleitung. Genau dort setze ich an.
Mein Ziel ist nicht, aus eurem Team Sportler:innen zu machen. Es geht darum, dass Bewegung im Arbeitsalltag überhaupt stattfindet – mit Übungen, die ohne Geräte funktionieren, sauber angeleitet werden und sich in ein Zeitfenster von 20 bis 60 Minuten legen lassen.
Niedrige Einstiegshürde
Die Übungen sind so gewählt, dass Mitarbeiter:innen ohne Trainingserfahrung mitmachen können – und Geübte trotzdem gefordert sind.
Kein Umbau nötig
Ein Besprechungsraum, eine freie Fläche oder der Außenbereich genügen. Kein Fitnessraum, keine Anschaffungen.
Formate
Vier Bausteine, frei kombinierbar.
Welche Bausteine sinnvoll sind, hängt von eurer Zielsetzung, den Räumlichkeiten und den verfügbaren Zeitfenstern ab. Häufig ist der Einstieg ein Workshop, aus dem sich eine Reihe entwickelt.
Bewegungs-Workshop
Einmaliger Impuls oder Auftakt einer Reihe
- Grundlagen zu Belastung, Haltung und Regeneration
- Praxisteil mit Übungen ohne Geräte
- Übungssammlung zum Mitnehmen
Laufende Einheiten
Regelmäßiges Training im Unternehmen
- Fixer Termin im Wochen- oder Zwei-Wochen-Rhythmus
- Progression über die Dauer der Reihe
- Gruppengröße nach Absprache
Technikschulung
Für Teams mit eigenem Trainingsangebot
- Korrekte Ausführung der Grundübungen
- Individuelles Technikfeedback
- Sinnvoll, wenn ein Fitnessraum vorhanden ist
Digitale Einheiten
Für verteilte Teams und Homeoffice
- Live per Video-Call, ortsunabhängig
- Auch als Mischform mit Präsenzterminen
- Kein Spezial-Equipment erforderlich
So läuft die Zusammenarbeit
Von der ersten Anfrage bis zur laufenden Einheit.
Transparent, ohne Vorleistung und ohne Verkaufsdruck.
Erstgespräch
Wir klären Zielsetzung, Teamgröße, Räumlichkeiten und mögliche Zeitfenster. Kostenlos und unverbindlich.
Konzept & Angebot
Ich schlage ein Format vor, das zu eurer Ausgangslage passt, und lege ein konkretes Angebot mit Umfang und Kosten.
Durchführung
Die Einheiten finden bei euch vor Ort, im Außenbereich oder digital statt – mit Anleitung und Technikfeedback.
Rückmeldung
Nach der Reihe besprechen wir, was funktioniert hat, und ob und wie eine Fortsetzung sinnvoll ist.
Wer das macht
Robert Lang, Sportwissenschaftler aus Graz.
Ich bin Robert, MSc Sport- und Bewegungswissenschaften (Universität Graz), und beschäftige mich seit über 20 Jahren mit Kraft- und Bodyweight-Training. Bei Langletics betreue ich Privatpersonen im Personal Training und Online Coaching – und Teams im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung.
In Unternehmen arbeite ich bewusst unaufgeregt: kein Motivationsprogramm, keine Wettbewerbe, sondern Anleitung durch jemanden, der Bewegungen beurteilen und korrigieren kann. Mehr zu meinem Hintergrund findest du auf der Startseite.
In Graz arbeite ich mit ausgewählten Partnern zusammen, unter anderem mit MW-Balance aus den Sportwissenschaften und dem Café Erde für bewusste Ernährung. Alle Kooperationen im Überblick.
- MSc Sport- und Bewegungswissenschaften, Universität Graz
- Trainergrundkurs, BSPA
- Übungsleiter Kraftdreikampf und Olympisches Gewichtheben (Österreichischer Gewichtheberverband)
- Zertifizierter BLACKROLL Trainer
Alle Qualifikationsnachweise lege ich im Erstgespräch gerne vor.
Häufige Fragen von Unternehmen
Was Personalverantwortliche und Geschäftsführungen am häufigsten wissen wollen.
Organisation & Rahmenbedingungen
Ab welcher Teamgröße ist betriebliche Gesundheitsförderung sinnvoll?
Sinnvoll ist sie ab dem Punkt, an dem regelmäßig mehrere Personen teilnehmen können. Kleine Gruppen haben den Vorteil, dass ich individueller auf Technik und Belastbarkeit eingehen kann; größere Gruppen eignen sich gut für Workshop-Formate. Die passende Gruppengröße klären wir im Erstgespräch.
Brauchen wir dafür einen Fitnessraum oder Geräte?
Nein. Die Formate sind so angelegt, dass sie mit Körpergewicht und minimalem Equipment funktionieren. Ein Besprechungsraum, eine freie Fläche oder ein Außenbereich reichen in der Regel aus. Wenn Räumlichkeiten oder Geräte vorhanden sind, beziehe ich sie ein.
Können die Einheiten auch digital stattfinden?
Ja. Workshops und laufende Einheiten lassen sich per Video-Call umsetzen. Das ist besonders dann sinnvoll, wenn das Team an mehreren Standorten oder im Homeoffice arbeitet. Auch Mischformen aus Präsenz und digital sind möglich.
Wie lange dauert eine Einheit und wie oft findet sie statt?
Das richtet sich nach eurem Ziel und den betrieblichen Abläufen. Üblich sind kompakte Einheiten, die sich in den Arbeitsalltag einplanen lassen, entweder als einmaliger Workshop oder als Reihe über mehrere Wochen. Umfang und Rhythmus legen wir gemeinsam fest.
Was kostet betriebliche Gesundheitsförderung bei Langletics?
Da Format, Gruppengröße, Ort und Häufigkeit stark variieren, erstelle ich ein individuelles Angebot. Grundlage ist ein kostenloses Erstgespräch, in dem wir die Ausgangslage und die Zielsetzung klären.
In welchem Gebiet bist du vor Ort tätig?
Schwerpunkt ist Graz und die Steiermark. Für Termine außerhalb dieses Gebiets sprechen wir die Rahmenbedingungen individuell ab; digitale Formate sind ortsunabhängig möglich.
Eure Frage ist nicht dabei? Schreibt mir einfach.
Erstgespräch vereinbarenWas euer Team bekommt
MSc Sportwissenschaft
Universität Graz, über 20 Jahre Trainingserfahrung.
Anleitung statt Programm
Ein Sportwissenschaftler vor Ort, keine App.
Ohne Geräteaufwand
Besprechungsraum oder freie Fläche genügen.
Erstgespräch unverbindlich
15 Minuten, ehrliche Einschätzung, ob es passt.
Kontakt
Lasst uns über euer Team sprechen.
Schreibt mir kurz, wie groß das Team ist, was euch vorschwebt und welche Rahmenbedingungen es gibt. Im kostenlosen Erstgespräch bekommt ihr eine ehrliche Einschätzung, ob und in welcher Form ein Angebot sinnvoll ist.
Telefon
+43 670 5555282
E-Mail
info@langletics.at
Einsatzgebiet
Graz, Steiermark & digital
Erreichbarkeit
Mo–Fr 8–20 Uhr, Sa 9–14 Uhr